Alimentos para descansar mejor en verano

El descanso es una parte muy importante para poder estar concentrado y productivo durante el día. En pleno verano y preparando una oposición en Zaragoza, es difícil descansar bien. Si a eso le sumamos las olas de calor, levantarse con energía se vuelve muy complicado.

Por eso en este post queremos darte algunos consejos para que puedas dormir mejor:

Todo empieza en el cuarto

Mantener la temperatura lo más baja posible es lo principal. No hace falta dejar ventilando la habitación toda la mañana, aprovecha las madrugadas para ventilar cuando las temperaturas son más bajas y luego baja la persiana y cierra las cortinas con el objetivo de que no pase mucha luz.

También es muy relevante que los niveles de humedad sean óptimos para un buen descanso. Los humidificadores si es una estancia muy seca o deshumidificadores para lo contrario con buenas soluciones.

Por supuesto, debes tener un pijama acorde con la época en la que te encuentres. Un pijama corto y fino es perfecto. Revisa también la ropa de cama.

Cambio de hábitos

Los hábitos también afectan a nuestro descanso. Es fundamental reducir el consumo de determinadas bebidas como café u otras bebidas azucaradas. Especialmente cuatro horas antes de irte a la cama.

El ejercicio es importante, pero procura evitarlo antes de irte a dormir. Dos horas antes es suficiente para que tu cuerpo se relaje y se estabilice.

Darte una ducha antes de irte a dormir y mantener una buena hidratación, son también puntos cruciales para poder tener un buen descanso.

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